讓腳趾和陽光玩遊戲 三招KO拇趾外翻

夏天是背心熱褲加涼鞋的陽光季節！可是，長期受高跟鞋「壓迫」的OL們，就不敢露出馬腳了！看看國際巨星楊紫瓊的腳，就完全明白了！

想穿美美的鞋卻苦於腳卡得好痛；一想到要走路，就笑不出來、腳拇趾的根部總是被磨到破皮，教妳如何治療拇趾外翻，讓妳聰明挑選也能穿上美鞋！

腳趾檢測方法：
站立雙腳併攏，查看拇趾是否向第2腳趾傾斜大於20°，正常的大拇趾會外偏10至15°，若超過20°就叫做「拇趾外翻」。

症狀：
拇趾外翻是趾蹠關節不完全脫臼，主要特徵是大拇趾偏向外側；第1蹠骨偏向內側，而且形成骨頭突出。此症狀具有遺傳傾向，女性與男性比例為10:1。

第1招拇趾運動　加強妳的腳趾力量
腳趾開合運動：活動腳部，通常都是腳踝或腳掌，其實腳趾也是很重要的支撐力點，所以要多多練習。也推薦運動後邊靠牆抬腳、邊練習腳趾開合運動，舒緩一天下半身的疲累。

腳趾抓毛巾運動：剛開始可先找1條厚毛巾，抓起離地之後，暫停約5-6秒左右，妳會感受到腳趾的肌肉正在出力。之後可換成薄毛巾或小方巾，甚至還能進階使用腳趾擦地板喔！

第2招選鞋訣竅　不用完全拒絕高跟鞋
聰明選鞋，就能減緩外翻，又能穿上自己最愛的美鞋！為了不讓拇趾外翻繼續惡化，重點就在於穿鞋的方法喔！依據人體工學，我們走路時仍需要有點跟的鞋，才是符合力學喔！

3cm以內都算是正常高度，但不建議更多的高度，以免腳部往下滑動，導致拇趾壓迫更加嚴重。

第3招治療方法

休息：舒緩日常行走對腳部的壓迫和傷害。

熱敷：利用濕熱敷療，增加足部血液循環，減緩疼痛或發炎症狀。

護具矯正：醫療矯正器利用人體工學設計，除了矯正走路時所施加的錯誤力量，也能抑止外翻持續惡化，可於日常生活使用。

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第一款適合24小時佩帶的挴趾外翻矯正帶

佩帶後可同時穿上一般鞋子，方便日常生活

有效減低挴趾偏歪； 研究証明，矯正角度達20度

想腳趾也和陽光玩遊戲？從今天起，別再「壓迫」妳腳趾了。

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