懷孕的你 不忘護腳

        

懷孕後負擔最重的是心臟，而腳被稱為人體第二心臟。因此，懷孕3個月後，不僅衣著要寬鬆，舒適、寒暖適宜，不宜用狹窄與太緊的襪帶和褲帶，以免影響下肢血 液回流，導致腳腫。鞋更要寬闊、舒適，前後留有空間，鞋底防滑、鞋後跟以2厘米為佳，孕婦的腳易浮腫，以選擇天然材料的休閒鞋較好，有效減少腳的疲勞。人 造皮和不透氣的劣質旅遊鞋，既沉重又不透氣會加重浮腫，鞋底滑，跌跤的風險度加大。

到了懷孕中期，除了腹部增大外，作為身體適應順利分娩的一個重要組成部分，由於女性身 體會産生一種放鬆化學物質，這種物質可以放鬆陰道有助寶寶的出生，同時這種物質也會使身體的韌帶放鬆。由於許多的韌帶都是在腳部，所以你的腳的尺寸會變 大，産前最舒適的鞋子都會使你覺得擠壓。放鬆的化學物質和較緊的鞋子並不是腳部疼痛的唯一原因。懷孕期間，女性會增加8～12公斤的體重，為了支撐這些重 量，大部分女性會調整她們走路的姿勢，例如將骨盆前傾和彎曲脊柱等。由於這種轉變也會改變腳部承受的壓力，所以你就可能會有俗稱“扁平足”的病症，從而引 起疼痛。

如果你經常站著的話，要注意經常休息，休息的時候還要注意抬起腳。如果經常坐著的話，可以墊起腳部。如果在家，可以向左側躺而且抬起腳部來減輕韌帶的 壓力。即使你大部分時間都要坐著，也要保持抬起腳部。如果要加快腳部血液流動，可以每隔一個小時站起來走一走。一定要及時留意腳部尺寸的增大，孕媽媽應該 穿一些合適腳部尺碼的鞋子。